Thừa cân, dư mỡ luôn là nỗi bận tâm của nhiều chị em hiện nay. Giảm cân cật lực bằng các bài tập hàng ngày tại nhà, lặn lội đường xa để đến các trung tâm thể dục. Tuy nhiên, không phải ai cũng rãnh rỗi, dư dả thời gian. Và quan trọng là có đủ lòng kiên trì để luyện tập hàng ngày được. Nếu đang bận tâm có cách nào giảm cân không cần tập thể dục không? Thì chắc chắn bạn không được bỏ lỡ bài viết dưới đây. Vì chúng tôi đã tổng hợp được 7 cách giảm cân mà không cần tốn sức quá nhiều. Bắt đầu ngay nhé!
Uống nước ấm mỗi ngày
Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước có khả năng làm tăng quá trình trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng. Nói đơn giản là chúng ta chẳng cần phải làm gì cả nhưng cũng có thể đốt cháy thêm khá nhiều lượng calorie.
Trong khi ngủ, các cơ quan nội tạng bên trong vẫn phải hoạt động. Sáng hôm sau cơ thể gần như khô kiệt. Vì thế, mỗi sáng thức dậy, việc đầu tiên là uống ngay 1 li nước ấm. Chúng sẽ giúp hệ tiêu hoá thực hiện hoạt động trao đổi chất hiệu quả hơn. Thanh lọc cơ thể và đồng thời nhanh chóng giúp bạn lấy lại năng lượng. Hãy sử dụng nước ấm 3 li mỗi ngày ngay để xem liệu cơ thể có thay đổi không bạn nhé!
Uống cà phê đen – Giảm cân không cần tập thể dục hữu hiệu nhất
Loại thức uống được lấy từ quả của cây cà phê mang đến vô vàn lợi ích cho sức khoẻ, chứa rất nhiều chất chống oxy hoá. Chất caffeine có trong cà phê được nhận định là thực hiện hoạt động trao đổi chất từ 3-11%. Và tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa từ 10 cho đến 29%. Nhâm nhi một tách cà phê đen nóng nhẹ nhàng trước bữa tối. Nhưng sẽ thức hiện các chức năng “mạnh mẽ” như: đốt cháy chất béo và calo, lượng mỡ thừa chẳng kịp “yên ổn” đã phải tiêu hao.
Một vài lưu ý nhỏ bạn nên ghi nhớ để quá trình sử dụng cà phê mang lại hiệu quả nhất. Khi chọn cà phê hãy ưu tiên loại nguyên chất, không pha, tốt nhất là không đường, không sữa đặc.
Xem thêm: Giảm Cân Yến Mạch Và Những Lợi Ích Vô Cùng Bất Ngờ
Ngủ ở nhiệt độ lạnh hơn – Giảm cân không cần tập thể dục chẳng khó nhọc
Nhiều bạn đọc sẽ vô cùng thắc mắc. Liệu rằng phương pháp giảm cân “Ngủ ở nhiệt độ lạnh hơn” này có khả thi hay không.
Có! Vì việc hạ nhiệt độ xuống thấp khi ngủ, cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều hơn, đốt thêm nhiều năng lượng để giữ ấm cho cơ thể. Điều này cũng tỉ thuận với việc lượng mỡ dư thừa cũng được tiêu thụ mà chẳng cần phải luyện tập gì nhiều. Nhưng không có nghĩa là hạ nhiệt độ xuống quá mức bạn nhé! Với điều kiện thời tiết như ở Việt Nam thì nên cài đặt ở mức 25 đến 27 độ C là ổn áp nhất.
Sử dụng bát đĩa màu đỏ để ăn những món “độc hại”
Người ta luôn nghĩ rằng, ăn nhiều là kẻ thù hàng đầu của việc tăng cân vèo vèo. Tuy nhiên, ăn nhiều những loại thực phẩm lành mạnh, ít calo sẽ chẳng đến nỗi lo lắng như thế! Quả thật ăn nhiều không đáng sợ, điều đáng sợ bạn ăn cái gì. Ăn ít nhưng toàn là thức ăn nhanh, đồ chiên rán, tinh bột và quá nhiều đường. Thì quả thật hết cách!
Vậy làm thế nào để giảm ngay cơn thòm thèm này nhỉ! Đó chính là đựng chúng trong những vật dụng có màu đỏ. Nhiều nhà khoa học đã từng chứng minh, cơ thể dễ sinh ra cảm giác chán ghét, e ngại và bỏ ăn khi gặp những vật màu đỏ. Nếu muốn có thân hình thon thả, chẳng may lại thèm thuồng những món ăn “ngon nhưng hại”. Thì nhanh tay, đặt ngay chúng vào chiếc đĩa đỏ. Biết đâu lại chẳng tha thiết ăn và bỏ hẳn món đó nhỉ!
Ăn nhiều rau xanh và trái cây thật thay vì uống nước ép trái cây
Nhắc đến giảm cân không cần tập thể dục thì chắc chắn phải note ngay rau xanh và trái cây tươi. Cơ thể của chúng ta luôn ưa thích các loại thực phẩm này. Nhưng giới trẻ hiện nay, lại chẳng quan tâm đến điều này lắm.
Bởi vì chúng có hương vị không ngon và cũng chẳng đậm đà là mấy. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân không cần tập thể dục. Thì nhất định phải làm quen với chúng từ bây giờ. Vì hoa quả và rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, đầy nước mà lại ít calo. Điều này giúp no lâu, hạn chế đói giữa giờ, ăn vặt. Và quan trọng là ít năng lượng, khó tích mỡ. Nước ép trái cây thì tốt, nhưng chẳng tốt bằng ăn trái cây tươi. Ngoài ra, ngũ cốc, yến mạch hoặc các loại hạt cũng được tận dụng triệt để trong quá trình đẩy lùi cân nặng.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Đây chắc chắn là phương pháp giảm cân không cần tập thể dục được nhiều người đẹp ngàn cân áp dụng nhiều nhất. Ngày trước, những sản phẩm giảm cân được bày bán tràn lan trên thị trường. Chẳng biết thật giả, tác dụng hay không thì chẳng biết, mà còn sợ tiền mất tật mang. Nhưng ngày nay, các sản phẩm đều phải được kiểm duyệt kĩ lưỡng. Quan trọng là cả nhà phải “kĩ tính” trong việc lựa chọn sản phẩm. Giảm cân phải đi đôi với đến bảo vệ sức khoẻ.
Trong đó một sản phẩm giảm cân mang tên Ruby Slim được nhiều người dùng quan tâm. Với các thành phần thiên nhiên, cân nặng thụt giảm chỉ sau 2 tuần sử dụng. Quan trọng là không gây ra bất kì tác dụng phụ nào. Đảm bảo an toàn tuyệt đối và lành tính cho người dùng. Nếu tất cả các phương pháp trên kết hợp với thực phẩm chức năng này chắc sẽ mang lại hiệu quả đáng mong đợi nhất. An toàn và đẹp mà ngại gì không mua dùng thử bạn nhỉ!
