CHUYÊN TRANG VỀ SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP
VNHAPPYWOMEN
No Result
View All Result
  • Login
  • TRANG CHỦ
  • CỬA HÀNG
  • ĐÀO HỒNG AN
  • ĐÀO THI
  • RUBY SLIM
  • GIẢM CÂN
    • BÀI TẬP GIẢM CÂN
    • PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN
    • THỰC ĐƠN GIẢM CÂN
  • TĂNG VÒNG MỘT
    • BÀI TẬP TĂNG VÒNG MỘT
    • MẸO TĂNG VÒNG MỘT
    • THỰC PHẨM TĂNG VÒNG MỘT
  • TRANG CHỦ
  • CỬA HÀNG
  • ĐÀO HỒNG AN
  • ĐÀO THI
  • RUBY SLIM
  • GIẢM CÂN
    • BÀI TẬP GIẢM CÂN
    • PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN
    • THỰC ĐƠN GIẢM CÂN
  • TĂNG VÒNG MỘT
    • BÀI TẬP TĂNG VÒNG MỘT
    • MẸO TĂNG VÒNG MỘT
    • THỰC PHẨM TĂNG VÒNG MỘT
No Result
View All Result
VNHAPPYWOMEN
No Result
View All Result
Home GIẢM CÂN PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN

Giảm Cân Keto – Khi Ăn Ngon Và Siêu Giảm Mỡ Là Bạn Đồng Hành

vyvynguyenhoang1801 Tác giả vyvynguyenhoang1801
21/12/2020
in PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN
0
Giảm Cân Keto - Khi Ăn Ngon Và Siêu Giảm Mỡ Là Bạn Đồng Hành

Giảm Cân Keto - Khi Ăn Ngon Và Siêu Giảm Mỡ Là Bạn Đồng Hành

0
SHARES
10
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Nội Dung
  1. Giảm cân Keto là gì?
  2. Các phương pháp giảm cân Keto
    1. Chế độ ăn kiêng Keto tiêu chuẩn (SKD):
    2. Chế độ ăn Keto theo chu kỳ (CKD):
    3. Chế độ ăn Keto có định hướng (TKD):
    4. Chế độ ăn Keto nhiều đạm:
  3. Lợi ích của chế độ giảm cân Keto
    1. Giảm cân, cải thiện vóc dáng
    2. Ngăn ngừa tiểu đường
    3. Hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng não bộ.
    4. Cải thiện sức khỏe
  4. Lời kết

Giảm cân là câu chuyện muôn thuở của chị em chúng mình. Bỏ tiền ra để lao vào các phòng thể hình tập luyện khá tốn kém. Mà chị em lại không có thời gian. Giải pháp thay thế chính là ăn kiêng. Đây là giải pháp khá hiệu quả khi ăn uống quyết định đến 70% cân nặng. Thực đơn ăn kiêng thì có rất nhiều. Nhưng được đông đảo các chị em áp dụng là thực đơn giảm cân Keto. Hãy cùng VN Happy Women đi tìm hiểu xem Keto là gì và hiệu quả ra sao nhé!

Giảm Cân Keto
Hãy cùng VN Happy Woman đi tìm hiểu lý do tại sao giảm cân Keto đang được nhiều chị em áp dụng nhằm lấy lại vóc dáng.

Giảm cân Keto là gì?

KETO là từ viết tắt của Keep Eating The fat Off – “Hãy tiếp tục ăn chất béo”. Nghe có vẻ lạ đời khi giảm cân mà lại ăn chất béo. Nhưng chất béo trong chế độ giảm cân Keto là chất béo tốt cho cơ thể và đồng thời giảm lượng carbohydrate.

Nguyên lý hoạt động của chế độ Keto: Nếu như một bữa ăn bình thường của bạn là 50% carbohydrate từ tinh bột, 20% chất béo và 30% protein từ thịt cá. Thì với chế độ giảm cân Keto, một bữa ăn bạn chỉ nạp vào cơ thể 5% carbohydrate, 70% chất béo và 25% protein.

Để hiểu được lý do tại sao tỷ lệ các chất nạp vào cơ thể theo chế độ giảm cân Keto. Bạn cần phải biết một điều là khi lượng carbohydrate vào cơ thể. Chúng sẽ tạo thành glucose. Khi cơ thể ít vận động, glucose dư thừa sẽ được chuyển hóa tới gan. Khi đó glucose được gọi là glycogen. Gan chỉ chứa được từ 100 – 120gr glycogen. Lượng glucose không được lưu trữ sẽ chuyển thành chất béo, hình thành nên mỡ thừa. Do đó, bạn cần hiểu nguyên nhân béo phì không phải do chất béo. Mà là do lượng glycogen dư thừa do ăn nhiều tinh bột.

giảm cân Keto
Giảm cân Keto là phương pháp cắt giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể thông thường. Thay vào đó tăng cường sử dụng các chất béo có lợi cho cơ thể giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Các phương pháp giảm cân Keto

Thực tế, giảm cân Keto có 4 phương pháp dựa trên các nguyên tắc khác nhau.

Chế độ ăn kiêng Keto tiêu chuẩn (SKD):

Đây là chế độ ăn rất ít carbohydrate. Kết hợp với lượng đạm vừa phải và giàu chất béo. Một bữa ăn thường bao gồm 75% chất béo, 20% protein và 5% carbohydrate.

Chế độ ăn Keto theo chu kỳ (CKD):

Chế độ này bao gồm các giai đoạn nạp lại lượng carbohydrate cao hơn ngày thường. Ví dụ: 5 ngày ăn Keto sau đó là 2 ngày ăn nhiều carbohydrate.

Chế độ ăn Keto có định hướng (TKD):

Đây là chế độ cho phép bạn bổ sung thêm carbohydrate kết hợp với các bài luyện tập.

Chế độ ăn Keto nhiều đạm:

Tương tự chế độ giảm cân Keto tiêu chuẩn. Nhưng với lượng đạm nạp vào cơ thể nhiều hơn. Tỷ lệ thường là 60% chất béo, 35% protein và 5% carbohydrate.

Chế độ Keto tiêu chuẩn và chế độ nhiều đạm được nhiều chị em áp dụng hơn. Trong khi đó chế độ Keto theo chu kỳ và Keto có định hướng là những phương pháp ăn chuyên biệt. Được sử dụng cho các vận động viên thể hình hoặc vận động viên thể thao. Ngoài ra, còn có thêm kiểu ăn Keto dành riêng cho bệnh nhân điều trị ung thư, động kinh hoặc người ăn chay…

 

giảm cân
Ngoài cải thiện vóc dáng, ăn kiêng theo phương pháp Keto còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể mà bạn không ngờ đến

Lợi ích của chế độ giảm cân Keto

Giảm cân, cải thiện vóc dáng

Giảm cân là mục tiêu hàng đầu của phương pháp Keto. Keto sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu. Hạn chế thèm ăn. Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy: người ăn theo chế độ Keto giảm cân nhanh gấp 2,2 lần người ăn kiêng theo chế độ thông thường khác. Giảm cân Keto có hiệu quả gấp 3 lần người ăn theo chế độ bình thường.

Ngăn ngừa tiểu đường

Giảm cân Keto là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn kiểm soát được bệnh tiểu đường type 2. Đồng thời ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nghiên cứu của trường Đại học Y của Mỹ cho thấy, chế độ ăn kiêng Keto giúp cơ thể cải thiện 75% độ nhạy insulin.

Hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng não bộ.

Qua khảo sát, có tới hơn 50% trẻ em khi ăn theo chế độ Keto giảm một nửa số lần động kinh. 16% trẻ em trong khảo sát hoàn toàn chấm dứt bệnh này. Chế độ Keto còn được cho là có tác dụng cải thiện bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson.

Cải thiện sức khỏe

Carbohydrate dù có nạp vào cơ thể nhiều đến mấy cũng có thể khiến bạn đói lại chỉ sau vài giờ. Với lượng lớn chất béo nạp vào cơ thể, cơ thể sẽ làm việc năng suất và hiệu quả hơn. Nhờ được cung cấp 1 nguồn năng lượng khổng lồ.

Lời kết

Keto là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả. Thông qua những thông tin phía trên và thực đơn Keto, VN Happy Woman chúc bạn mau chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình.

ShareTweetPin
vyvynguyenhoang1801

vyvynguyenhoang1801

Related Posts

Giảm Cân Keto Slim - Tất Tần Tật Về Viên Sủi Giảm Cân Keto
GIẢM CÂN

Giảm Cân Keto Slim – Tất Tần Tật Về Viên Sủi Giảm Cân Keto

27/01/2021
Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày Với Chế Độ Ăn Kiêng GM Hiệu Quả
GIẢM CÂN

Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày Với Chế Độ Ăn Kiêng GM Hiệu Quả

20/01/2021
Giảm Cân Khoa Học - Giảm Cân Đơn Giản Chỉ Bằng Các Thói Quen Thường Ngày
GIẢM CÂN

Giảm Cân Khoa Học – Giảm Cân Đơn Giản Chỉ Bằng Các Thói Quen Thường Ngày

06/12/2020
Có Thể Giảm Cân Cấp Tốc Trong 1 Tuần Ư? Bạn Không Lừa Tôi Chứ?
GIẢM CÂN

Có Thể Giảm Cân Cấp Tốc Trong 1 Tuần Ư? Bạn Không Lừa Tôi Chứ?

06/11/2020
Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày Liệu Có Khả Thi Hay Không?
GIẢM CÂN

Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày Liệu Có Khả Thi Hay Không?

01/11/2020
thức ăn giảm cân
PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN

Bật Mí Những Loại Thức Ăn Giảm Cân Khoa Học Hiệu Quả Nhất

03/10/2020
Next Post
Ngoài Thực Phẩm Giảm Cân Ruby Slim, Đâu Là Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả?

Ngoài Thực Phẩm Giảm Cân Ruby Slim, Đâu Là Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả?

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

Cách Tăng Vòng 1 Hiệu Quả Nhất Tại Nhà Liệu Bạn Đã Biết?

Cách Tăng Vòng 1 Hiệu Quả Nhất Tại Nhà Liệu Bạn Đã Biết?

01/10/2020
Viên Uống Đào Hồng An Tăng Vòng Một Có Thật Sự Tốt? Giá Bao Nhiêu?

Viên Uống Đào Hồng An Tăng Vòng Một Có Thật Sự Tốt? Giá Bao Nhiêu?

19/11/2020
Đào Hồng An Plus - Hỗ trợ tăng vòng 1

Viên Uống Đào Hồng An Plus Có Đang Quảng Cáo Quá Lố Về Hiệu Quả?

26/10/2020
Tăng Vòng 1 Đào Thi – Cải Thiện Kích Thước Vòng 1 Không Cần Phẫu Thuật

Tăng Vòng 1 Đào Thi – Cải Thiện Kích Thước Vòng 1 Không Cần Phẫu Thuật

26/10/2020
Viên Uống Giảm Cân Ruby SLim – Xóa Tan Ác Mộng Cân Nặng Của Bạn

Viên Uống Giảm Cân Ruby SLim – Xóa Tan Ác Mộng Cân Nặng Của Bạn

21/11/2020

BÀI VIẾT NỔI BẬT

Giải Mã Câu Hỏi: “Đào Thi Có Tốt Không?” Một Cách Chân Thực Nhất

Giải Mã Câu Hỏi: “Đào Thi Có Tốt Không?” Một Cách Chân Thực Nhất

02/10/2020
Giảm Cân Keto - Khi Ăn Ngon Và Siêu Giảm Mỡ Là Bạn Đồng Hành

Giảm Cân Keto – Khi Ăn Ngon Và Siêu Giảm Mỡ Là Bạn Đồng Hành

21/12/2020
Đào Hồng An Plus - Hỗ trợ tăng vòng 1

Vạch trần sự thật Đào Hồng An Plus có tốt không?

20/10/2020
Viên Uống Đào Hồng An Tăng Vòng Một Có Thật Sự Tốt? Giá Bao Nhiêu?

Đừng Bỏ Lỡ Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân Khi Dùng Ruby Slim

03/01/2021
  • TRANG CHỦ
  • CỬA HÀNG
  • ĐÀO HỒNG AN
  • ĐÀO THI
  • RUBY SLIM
  • GIẢM CÂN
  • TĂNG VÒNG MỘT

© 2020 VNHAPPYWOMEN - Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • CỬA HÀNG
  • ĐÀO HỒNG AN
  • ĐÀO THI
  • RUBY SLIM
  • GIẢM CÂN
    • BÀI TẬP GIẢM CÂN
    • PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN
    • THỰC ĐƠN GIẢM CÂN
  • TĂNG VÒNG MỘT
    • BÀI TẬP TĂNG VÒNG MỘT
    • MẸO TĂNG VÒNG MỘT
    • THỰC PHẨM TĂNG VÒNG MỘT

© 2020 VNHAPPYWOMEN - Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • Tìm đường
  • Chat Zalo
  • Gọi điện
  • Messenger
  • Nhắn tin SMS