Thức ăn giảm cân hoàn hảo nào vừa có thể giúp chị em giảm được cân nhưng vẫn bổ sung năng lượng một cách đầy đủ nhất cho cơ thể là nỗi băn khoăn của nhiều chị em mong muốn sở hữu một vóc dáng đẹp. Cùng tham khảo ngay một số loại thực phẩm có thể ăn khi đói giúp giảm cân hiệu quả ở bài viết dưới đây nhé!
Thức ăn giảm cân tốt cho người thừa cân béo phì
Ăn bơ giảm cân
Ăn bơ giảm cân khi đói là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Bơ là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ giúp no lâu mà không hề béo. Tùy vào từng cách chế biến của mỗi người bơ sẽ được sử dụng làm món tráng miệng hoặc ăn vào bữa chính.
Nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh, bơ làm giảm cảm giác thèm ăn trong suốt 5 tiếng đồng hồ đây là điều mà nhiều chị em cuồng ăn mong muốn làm được.
Ăn chuối giảm cân
Khi nhắc đến thức ăn giảm cân chúng ta không thể quên nhắc tới chuối. Trong loại quả này có chứa rất nhiều chất xơ, giảm cảm giác thèm ăn, hơn nữa lại vô cùng ngọt, dễ nuốt. Chính vì vậy ăn chuối giảm cân được xem là phương pháp mà nhiều người áp dụng nhất hiện nay.
Táo thức ăn giảm cân hiệu quả
Nhiều nhà khoa học nghiên cứu mỗi ngày ăn một trái táo sẽ giúp tình trạng sức khỏe của bạn được cải thiện một cách đáng kể. Táo cũng là loại thức ăn giảm cân được nhiều người sử dụng để làm bữa sáng hoặc tráng miệng buổi tối.
Trong 1 quả táo có chứa 105 Kcal lấp đầy chiếc dạ dày khi đói một cách hiệu quả.
Giảm cân không nên ăn thức ăn gì?
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ rất cần thiết cho quá trình giảm cân, vậy giảm cân không nên ăn gì?
Đường: Đứng đầu bảng trong danh sách những thức ăn không nên ăn khi giảm cân chính là đường. Và các thực phẩm có chứa đường như: bánh ngọt, đồ ăn tráng miệng,… đây là các thức ăn khiến bạn tăng cân vù vù.
Đồ uống có cồn: Một lon bia đương đương với 146 calories và bạn phải mất từ 3-4 tuần mới có thể tiêu thụ hết lượng calories trên.
Tinh bột: Người Việt Nam có thói quen ăn rất nhiều tinh bột đặc biệt là cơm, nhưng tinh bột có thể khiến bạn béo lên trông thấy. Thay vì ăn cơm bạn có thể thay thế bằng các loại thực phẩm như khoai lang, gạo lứt,… làm giảm cảm giác thèm tinh bột.
Một số lưu ý nhỏ khi các nàng muốn giảm cân
Giảm cân đòi hỏi cả một quá trình, chúng ta không thể tùy tiện giảm cân và dùng các phương pháp phản khoa học. Điều này vừa khiến không đạt được kết quả như mong muốn mà còn làm sức khỏe giảm sút đi rất nhiều. Chính vì vậy cần nắm rõ một số lưu ý sau đây:
Ưu tiên ăn kiêng hơn vận động
Khi giảm cân bắt buộc bạn phải kết hợp cả hai yếu tố là ăn kiêng và vận động. Nhưng trong quá trình đó việc ăn kiêng vẫn xếp trên vận động một bậc. Hiện nay có rất nhiều phương pháp ăn kiêng giúp người áp dụng không bị cảm giác thèm ăn điên cuồng như phương pháp ăn giảm cân keto,… Hoặc sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân an toàn nhằm thực hiện phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng.
Lựa chọn được phương pháp giảm cân phù hợp với mình
Mỗi cơ địa sẽ có một phương pháp giảm cân riêng, bạn nên quan sát cơ thể của mình để biết loại nào mới thực sự phù hợp. Đối với một số người không phù hợp với phương pháp ăn giảm cân keto, cũng có một số người dị ứng với các thành phần của thực phẩm chức năng giảm cân của phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng. Nếu không tìm cho mình được sự lựa chọn phù hợp sức khỏe của bạn sẽ giảm sút đáng kể.
Bài viết trên đã cung cấp thông tin về thức ăn giúp giảm cân, mong rằng bạn sẽ có một liệu trình giảm cân đúng cách và sớm có được một vóc dáng hoàn hảo như ý muốn.
